豆腐の卵とじ + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
豆腐の卵とじエネルギー170 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
807
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
95
mg
リン
239
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
807
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
95
mg
リン
239
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
