えのきと春菊の肉巻き + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
12.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
79
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
12.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
79
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
長芋11 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油8.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖1.5 g
