豚と夏野菜のオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚と夏野菜のオイスター炒めエネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草とひじきのサラダエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
110
mg
リン
319
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
110
mg
リン
319
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り・脂身なし)70.0 g
その他
-
白すりごま0.8 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A濃口しょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
