卵焼き + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
主菜
筍と豚肉の味噌バター炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
22.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
563
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
408
µg
コレステロール
409
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
22.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
563
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
408
µg
コレステロール
409
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ3.5 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
