ローズマリー マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
野菜の豆乳ポタージュエネルギー79 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
145
mg
リン
459
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
145
mg
リン
459
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
A 洋風スープの素1.2 g
-
こしょう0.1 g
