鶏もも肉の山椒焼き + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
手作りドレッシングの春雨サラダエネルギー100 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
478
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
43
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
478
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
43
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(短冊切り)1/4枚 (12 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(肉用)2.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
