ホクホクじゃがいもコロッケ + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
主菜
ホクホクじゃがいもコロッケエネルギー260 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
104.1
g
糖質
91.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
49
mg
リン
175
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
104.1
g
糖質
91.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
49
mg
リン
175
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも(男爵いも)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(粗みじん切り)1/8個未満 (16 g)
肉類
-
牛ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
塩0.7 g
-
胡椒0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
白ワイン5.0 g
