タイ屋台の味 パッタイ（タイ風やきそば） + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
654
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
88
mg
リン
295
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
654
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
88
mg
リン
295
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
三つ葉(またはパクチー)5.4 g
-
レモン汁15.0 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(大)47 g
-
桜エビ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
センレック(ビーフン又はライスパスタ)60.0 g
-
ピーナッツ(砕いておく)2.9 g
-
スイートチリソース7.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
A:ナンプラー6.0 g
-
A:オイスターソース4.0 g
-
A:砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
