鶏むね肉のオイマヨあえ + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
493
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
493
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
