豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心不全 慢性便秘症
-
副菜
ほうれん草としらすのさっぱりレモン炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
100
mg
リン
342
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
100
mg
リン
342
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
レモン汁1.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
