鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
-
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
847
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
66
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
847
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
66
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
