鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
55.1
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
85
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
55.1
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
85
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
