名古屋の味 味噌煮込みうどん + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
58.7
g
糖質
50.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
122
mg
リン
361
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3922
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
58.7
g
糖質
50.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
122
mg
リン
361
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3922
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
たまご1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
白すりごま0.8 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁250.0 g
-
赤味噌(あれば八丁味噌)15.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
