煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩とレモンでさっぱりヘルシー 朝サラダエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
103.0
g
糖質
94.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
103
mg
リン
262
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
103.0
g
糖質
94.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
103
mg
リン
262
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
レタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁2.5 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ18.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
