豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
21.0
g
糖質
17.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
794
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
50
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
21.0
g
糖質
17.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
794
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
50
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
Aにんにくチューブ1/8片 (0.5 g)
-
青梗菜35 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
豚肉薄切り(肩ロース肉脂肪なし)20.0 g
その他
-
Bカレー粉0.8 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒8.5 g
-
B鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
Bオイスターソース1.0 g
