かぼちゃと手羽元のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） 痔
-
副菜
作り置きおかずに ねじり蒟蒻と牛蒡の煮物エネルギー64 kcal食塩1.1 g -
主菜
かぼちゃと手羽元のカレー煮エネルギー309 kcal食塩1.2 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
107
mg
リン
294
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
107
mg
リン
294
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/4本 (44 g)
-
干し椎茸2.5枚 (5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ねじりこんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
干し椎茸の戻し汁70.0 g
-
A和風粉末だし0.5 g
-
A醤油6.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
小麦粉(鶏手羽元用)9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
