かぼちゃと手羽元のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
かぼちゃと手羽元のカレー煮エネルギー309 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉(鶏手羽元用)9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
