かぼちゃと手羽元のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） ダイエット
-
デザート
寒天でグリーンところてんエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
主菜
かぼちゃと手羽元のカレー煮エネルギー309 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
876
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
74
mg
リン
305
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
876
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
74
mg
リン
305
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
緑茶粉末0.5 g
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
小麦粉(鶏手羽元用)9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
