キャベツたっぷりロールカツ + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
体ポカポカ 鶏と白菜の大根みぞれ鍋風エネルギー93 kcal食塩1.4 g -
主菜
キャベツたっぷりロールカツエネルギー257 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
77
mg
リン
373
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
77
mg
リン
373
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚ロース肉(生姜焼用)脂身なし60.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
天ぷら粉10.0 g
-
パン粉4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素3.0 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
A ナンプラー4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
揚げ油8.0 g
