すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
46.4
g
糖質
43.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
570
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
279
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
46.4
g
糖質
43.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
570
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
279
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
