かぼちゃと手羽元のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
トマトのカリカリじゃこサラダエネルギー71 kcal食塩0.8 g -
主菜
かぼちゃと手羽元のカレー煮エネルギー309 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
109.1
g
糖質
100.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
83
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
109.1
g
糖質
100.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
83
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ4.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A ごま油1.5 g
-
A 塩0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
小麦粉(鶏手羽元用)9.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
