豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

27.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

735 mg

カルシウム

380 mg

マグネシウム

127 mg

リン

486 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

11.00 g

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

27.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.5 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

735 mg

カルシウム

380 mg

マグネシウム

127 mg

リン

486 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

11.00 g