和風おろしの豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
100
mg
リン
341
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
100
mg
リン
341
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.5 g
-
だし汁50.0 g
-
砂糖0.5 g
-
すりごま(白)3.0 g
