きな粉のパンケーキ + 1 品
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
36.4
g
糖質
30.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
47
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
36.4
g
糖質
30.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
47
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/3個 (17 g)
-
プレーンヨーグルト13.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/3小さじ (1.3 g)
-
黒蜜など(お好みのもの)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.7 g
-
米油(サラダ油でも代用できます)10.0 g
-
バター2.8 g
-
薄力粉20.0 g
-
パセリ5 g
-
醤油1.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油2.0 g
