納豆のせ卵かけご飯 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
主食
納豆のせ卵かけご飯エネルギー362 kcal食塩0.9 g -
その他
メロン(100g)エネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
138
mg
リン
490
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
363
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
138
mg
リン
490
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
363
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
メロン180 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.8 g
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
