焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 526kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 526kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
25.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
90
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
25.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
90
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒13.8 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ7.8 g
-
サラダ油3.0 g
