牛ごぼう + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
れんこんの青のり焼きエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛ごぼうエネルギー173 kcal食塩1.3 g -
副菜
ささ身ときゅうりのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.1
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
866
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.1
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
866
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
A青海苔0.2 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
A塩0.3 g
-
A片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
A三温糖3.5 g
-
A酒8.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
