サケの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜の中華あえエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
39.8
g
糖質
35.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
808
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
49
mg
リン
284
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
39.8
g
糖質
35.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
808
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
49
mg
リン
284
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
