鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
粒マスタード香る こんにゃくステーキエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
63.4
g
糖質
58.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
63.4
g
糖質
58.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
B粒マスタード1.0 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん11.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
