大根餃子 + 1 品
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
21.2
g
糖質
18.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
550
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
35
mg
リン
142
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
21.2
g
糖質
18.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
550
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
35
mg
リン
142
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2cm (53 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.3 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
酢(お好みで)5.0 g
-
ラー油(お好みで)0.0 g
-
砂糖0.8 g
-
みそ0.8 g
