鶏むね肉のしょうが焼き + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
21.9
g
糖質
19.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
78
mg
リン
484
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
21.9
g
糖質
19.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
78
mg
リン
484
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/2本 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
小麦粉適量
-
酢15.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
食塩0.2 g
