たまごサンド + 1 品
- 2 品
- 646kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 646kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
24.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
80.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
385
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
48
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
311
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
24.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
80.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
385
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
48
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
311
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
A卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
A低脂肪牛乳60.0 g
その他
-
食パン(10枚切り2枚/人)1枚 (72 g)
-
A粒マスタード2.0 g
-
フランスパン60.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ12.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aパセリ(みじん切り)0.6 g
-
バター4.0 g
-
A砂糖4.0 g
