鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
70.4
g
糖質
60.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
910
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
100
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
70.4
g
糖質
60.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
910
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
100
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
