鶏むね肉となすのガーリック照り焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

小松菜と切り干し大根のお浸し

エネルギー

25 kcal

食塩

0.3 g
主菜

鶏むね肉となすのガーリック照り焼き

エネルギー

286 kcal

食塩

1.5 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

玄米ご飯（７分づき）(150g)

エネルギー

240 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

96.4 g

糖質

90.3 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1267 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

95 mg

リン

441 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.78 g

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

96.4 g

糖質

90.3 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1267 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

95 mg

リン

441 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.78 g