切り干し大根の煮物 + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
512
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
54
mg
リン
158
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
512
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
54
mg
リン
158
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
切り干し大根5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
