鮭のみそマヨホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
とろとろ とろろのチーズ焼きエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
50.3
g
糖質
44.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
80
mg
リン
414
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
50.3
g
糖質
44.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
80
mg
リン
414
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
小ねぎ11 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
