鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
405
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
42
mg
リン
239
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
405
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
42
mg
リン
239
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
