もやしとひき肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
20.8
g
糖質
12.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
961
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
58
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1664
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
20.8
g
糖質
12.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
961
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
58
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1664
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
A練りからし0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aポン酢6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)110.0 g
-
しょうゆ1.0 g
