鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 298kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 298kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
25.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
77
mg
リン
340
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
25.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
77
mg
リン
340
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁12.5 g
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
茹でたほうれん草16 g
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
セロリー1/8本 (15 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)15.0 g
その他
-
生姜 (すりおろし)3.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
アーモンド5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.3 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
味噌4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
無塩バター3.0 g
