牛肉のみそ炒め レタス包み + 2 品
- 3 品
- 731kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 731kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い 逆流性食道炎 中性脂肪が高い
-
主菜
牛肉のみそ炒め レタス包みエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
主菜
輪切り長いもとたらの辛味煮エネルギー222 kcal食塩1.9 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
91.8
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1607
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
120
mg
リン
486
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
352
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
91.8
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1607
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
120
mg
リン
486
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
352
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮40.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
長いも110 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)100.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
塩1.0 g
