鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
592
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
592
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
