れんこんと鶏肉の炊き込みごはん +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

47.5 g

糖質

44.2 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

588 mg

カルシウム

27 mg

マグネシウム

35 mg

リン

165 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

23 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

0.74 g

一価不飽和脂肪酸

1.32 g

多価不飽和脂肪酸

1.09 g

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

47.5 g

糖質

44.2 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

588 mg

カルシウム

27 mg

マグネシウム

35 mg

リン

165 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

23 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

0.74 g

一価不飽和脂肪酸

1.32 g

多価不飽和脂肪酸

1.09 g