しいたけとごぼうでおいしく減塩 牛丼 + 1 品
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
741
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
63
mg
リン
223
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
741
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
63
mg
リン
223
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切干大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
A醤油麹1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
干しししたけの戻し汁50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩(ゆで塩)0.1 g
-
A酢0.5 g
-
A柚子胡椒0.5 g
