豚肉と長ねぎのミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
豚肉と長ねぎのミルク煮エネルギー257 kcal食塩1.4 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
58.8
g
糖質
49.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
66
mg
リン
399
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
58.8
g
糖質
49.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
66
mg
リン
399
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
