鮭のみそマヨホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
簡単おつまみ ゴマごぼうスティックエネルギー83 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
93.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
875
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
94
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
93.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
875
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
94
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
