和風ツナのさっぱり焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
609
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
69
mg
リン
236
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
609
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
69
mg
リン
236
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
青じそ1/2枚 (0.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
焼海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
すりごま6.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)16.1 g
-
しょうゆ3.0 g
