やさしいお味の麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
やさしいお味の麻婆豆腐エネルギー221 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
106
mg
リン
240
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
106
mg
リン
240
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
干しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)3.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
