目玉焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

簡単野菜たっぷりコンソメスープ

エネルギー

43 kcal

食塩

0.9 g
主菜

目玉焼き

エネルギー

211 kcal

食塩

1.3 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

ヤクルト(65g)

エネルギー

141 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

862 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

24.0 g

炭水化物

146.7 g

糖質

134.5 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

121 mg

リン

405 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

314 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

6.41 g

一価不飽和脂肪酸

8.10 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

エネルギー

862 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

24.0 g

炭水化物

146.7 g

糖質

134.5 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

121 mg

リン

405 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

314 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

6.41 g

一価不飽和脂肪酸

8.10 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g