鮭のホイル焼き 和風仕立て + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
桜えびと柚子香る白菜浸しエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
4.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
626
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
55
mg
リン
313
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
4.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
626
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
55
mg
リン
313
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁10.0 g
-
A濃口醤油3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
