豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
881
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
66
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
881
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
66
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
-
バター3.0 g
